こんにちは♪
女性専門リセラ整体院です!

今回は座ったまま肩こり改善できるストレッチをご紹介いたします。

【首のストレッチ】
1．イスに深く座り、背筋を伸ばします。
2．右手を左の耳の上あたりに置きます。ゆっくりと息を吐きながら右手を引いて、頭を右に倒していきます。頭の重みで左側の首筋を伸ばしていくイメージです。
3．自分自身が伸びを感じる位置で、3呼吸キープします。
4．右手を頭の後ろの方へ移動させ、右斜め前に傾けます。左の首筋が伸びるのを感じます。もし痛みを感じたら、痛くないところまで緩めましょう。
5．反対側も同じように繰り返します。

【首の後ろ側伸ばし】
1．イスに深く座り、背中を背もたれにつけて体重を預けます。両脚は肩幅くらいに開き、両手は組んで後頭部に置きます。
2．頭を前に傾け、首の後ろを伸ばします。背中はイスの背もたれにつけたまま、両わきを閉めて、頭だけを前に傾けます。
3．腕の重みで首の後ろを伸ばします。3呼吸キープ×3セットを行いましょう。

【肩のストレッチ】
1．背筋を伸ばして座り、両手を頭の後ろで組みます。息を吐きながら左肘を上に、右肘を下に引っ張るイメージで左の二の腕を伸ばします。目線は左上を向けます。
2．息を吸いながらもとの姿勢に戻し、右側も同じように繰り返します。この動きを、呼吸のリズムに合わせて5～6回繰り返します。
3．身体の後ろで両手を組み、まっすぐ正面を見ます。両手を斜め下に引っ張り、胸を前に突き出して開くイメージで両腕を伸ばした状態で、10秒程度キープします。

毎日続けて姿勢のいい体を目指して頑張っていきましょう！

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リセラ整体院では、癖になってしまっている頑固な腰痛に対して

根本から改善し、繰り返さないための身体作りへ

サポートと施術を行っています。

 

 

 

単に症状部位へのアプローチをするだけでは根本改善にはなりません。

一度矯正を受けただけでは、身体は必ず元に戻ってしまいます。

症状の根本改善には定期的な通院をお勧めいたします。

女性専門リセラ整体院では、初診時詳しく検査をさせていただき、

お身体の状態に合わせたアプローチをしていきます。

・腰痛

・下半身太り

・ぽっこりお腹が気になる

・慢性的な肩こり

・スマホやPCによる首こり

・スタイルが気になる

・大転子の出っ張りが気になる

こんなお悩みはありませんか？

その他、どんな些細なお悩みでもお気軽にご相談ください！

皆様のご来店お待ちしております。

【女性専門リセラ整体院高崎本店】

高崎市高崎市上並榎町135-5 鈴華グレイス内

027(387)0220

営業時間▶︎10:00~19:00（最終受付18:30）

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