こんにちは。

女性専門 リセラ整体院 高崎本店　です。

本日はストレッチについてご紹介します。

腰痛が気になる、でもストレッチする習慣がない…
そんな方に勧めたい、寝たまま簡単ストレッチ！

・うつ伏せで揺れるだけ！腰痛改善ストレッチ
１、脚を適度に開きうつ伏せ、両手は枕にして視線は横か下に向ける
２、お尻の力を抜いて左右に揺らし、腰や背中を緩める
３、膝を曲げて、膝下を左右にパタンパタンと倒し、腰周り軽くひねる
４、動きを止めて１に戻りリラックス

・うつ伏せの効果は？
後頭部が解放されて首の後ろから背骨全体が緩む
背骨や腰回りが自然に伸びる
背面に呼吸が入りやすくなる
頭が下になり、リラックスできる
脚の付け根や股関節周りが伸びる
などなど。

背中や腰回りが楽になるので、腰痛など不調改善効果にも期待できます！