美背中ストレッチ
皆様、こんにちは！
女性専門 リセラ整体院 高崎本店です。
今回は、寝ながら美しい背中を手に入れるストレッチをご紹介します。
背中が猫背状態で、首も前に出てしまう、、、 と気になる方も多いのではないでしょうか？
そんな方は姿勢が悪くなっていませんか？
姿勢の悪さー身体全体の可動域の減少ー全身に脂肪がつきやすいー肩こり腰痛などの症状と
悪循環が続いてしまいます。
今回ご紹介するストレッチは、背中だけではなく、お腹周り、胸筋もストレッチを行うことができます。
筋膜ローラー（お持ちでない方は枕、バスタオルを丸めたものなど）をご用意ください。
背中の中心にローラーまたはバスタオルを横向きに入れます。
肩甲骨周りでご自身が丸まってるなと感じる所に当て、両手で頭を支え顎を引き両膝を立て、両肘を無理のない範囲で広げ、深呼吸をし、じんわりと背中周り、腕、首の後ろに伸びを感じていきます。
伸びをしっかり感じられたら後頭部の手を頭の上にゆっくりと伸ばします。
呼吸もゆっくり、リラックスしながら行ってください。
身体の歪みでお困りの方は
高崎市高関町のある 女性専門 リセラ整体院にお気軽にご相談くださいませ。
専任の女性スタッフが親身になって対応させていただきます。
みなさまのご来店お待ちしております。
