朝ストレッチで1日スタート！
こんにちは。女性専門リセラ整体院 高崎本店です。
朝目覚めたときに頭痛や肩こり、腰が痛いという症状のある方は、朝のストレッチで悩みが緩和されるかもしれません。
[酸素を取り入れながらのストレッチ]
朝起きたときに頭痛がある方は、寝ている間に酸素が不足しているかもしれません。
酸素が十分に取り込めていないと頭痛を引き起こしてしまうので、身体をほぐしながら深呼吸を行うストレッチをおすすめします。
・腰の後ろで腕を組み、鼻からゆっくり息を吸う。
口から息を吐くと同時に、肩甲骨を引き寄せるイメージで両腕を下に伸ばしいく。
[こわばった筋肉をほぐすストレッチ]
朝起きたときに肩こりや腰痛がある方は寝ている間に、体勢が悪かったり寝返りの回数が少なかったりして、身体に負担がかかってしまっている可能性があります。
固まった筋肉を緩め、痛みを緩和していきましょう。
・背中で肘と肘を組む。
息を吐きながら頭をゆっくり右⇨左に倒す。(首が伸びていることを感じながら)
・四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸める。
息を吸いながら背中を反らしてお尻を突き出す。(5回)
腰痛、肩こりの症状がある方、是非リセラ整体院にご相談ください
高崎市 女性専門専門リセラ整体院 高崎本店にご相談ください。
