冷房生活でむくむ脚を改善するには
皆さん こんにちは！
高崎市 リセラ整体院高崎本店です。
冷房の効いた部屋に長時間過ごした際に、脚がむくむと感じたことはないでしょうか？
それは、冷えによる血行不良が原因かもしれません。
特に下半身は冷えやすくもあります。室内でも適度に動いたり、冷房の風に直接当たらないなどに気をつけましょう。
気温が高い日などは、熱中症の危険性もあるため冷房の使用は大切です。そのうえで、冷えを
最小限にできるような対策を取り入れていきましょう。
脚がむくんだ、重だるいと感じた日は、ふくらはぎの筋肉をゆるめて血流をよくし、改善して行きましょう。
・マットやベッドの上で四つん這いになる。
・左の足首またはつま先を右の膝裏にセットします。
・足首を挟むように、おしりをかかとのほうに下ろしてふくらはぎに圧をかける。
・20秒ほど圧をかけたらお尻を浮かせ、乗せている足を少し下にずらして、また同じように
圧をかける。
・数回にわけて足首まで行う
無理のない範囲でゆっくり行いましょう。
