暑さに負けない体作り！！
こんにちは。女性専門リセラ整体院 高崎本店です。
暑い日に備えて、暑さに負けないからだ作りをしていきましょう！
まず熱中症になる原因は？
熱中症を引き起こす要因として、
(1)環境
気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日差しが強い、閉め切った屋内
(2)からだ
高齢者や乳幼児、肥満の方
糖尿病や精神疾患といった持病がある方
低栄養状態
下痢での脱水状態
二日酔いや寝不足といった体調不良
(3)行動
激しい筋肉運動や慣れない運動
長時間の屋外作業
水分補給の出来ない状況
今日は、毎日の生活で気をつけられると良いことをお伝えします！！
「猛暑日が続く前に軽い運動をする」
（汗ばむ程度の運動を続けることで、汗をかきやすくなり体温の上昇を抑えることが出来る）
「バランスのいい食事を摂る」
＜ビタミンB1＞
豆腐・豚肉・味噌などの豆製品・玄米・モロヘイヤ・きのこ類
＜クエン酸＞
梅干し・お酢・レモン・ゆず・オレンジ
＜ビタミンC＞
赤ピーマンなどの彩り野菜・オクラ
<カリウム>
海藻・バナナ・ほうれん草・さつまいも
適度な運動やバランスの良い食事は普段の生活でも心がけられるといいことです。
他にも涼しい服装をする、日陰に入る、日傘と帽子を使う、喉が乾いていなくてもこまめに水分と塩分補給をすることも大切です。
今年の夏も元気に乗り越えていきましょう！！！
