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猫背の方、姿勢が悪い方、試してみて!

猫背の方、姿勢が悪い方、試してみて!

こんにちは!女性専門リセラ整体院高崎本店です。

 

パソコンやスマホを日常的に使用する中で、猫背や巻き肩、ストレートネックなど、姿勢に関する悩みは尽きないものですね。
猫背とは言われないけど、悪い姿勢にならないように日常的に気をつけている人は多いと思いますが、いつのまにか戻っているということはありませんか?
背筋を伸ばそうとすると、背中、肩、お腹に過剰な力が入ってしまい、長時間の維持ができなくなってしまうのです。

良い姿勢が長続きしない要因として、良い姿勢という定義に、背筋を伸ばさなければならないという思い込みがあるのではないでしょうか?

何も考えずに背筋を伸ばそうとすると、どうしても体は胸を引き上げ、肩を後ろに引き、肩甲骨を背中に寄せるという事を行います。これは背筋を伸ばすというよりも、背中を反らせた状態といえるでしょう。

そこで、姿勢に対する認識を変えてみることをオススメします。姿勢というと背中ばかりを意識して、背筋を伸ばそうとしがちですが、実は頭から始まっています。

横から見た時に、耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線上であることが良い姿勢と言われています。脊椎の上で頭がバランスをとれていること、と思ってください。

頭がフラフラしつつも脊椎が波のように揺れてバランスをとっている様子をイメージすると、今まで頑張って作ろうとしていた姿勢とは違った感覚で良い姿勢がとれるかもしれません

 

 

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