筋肉をほぐして姿勢改善
「私ってこんなに猫背だった！？」
洋服屋さんの鏡や街中のウィンドウに映った自分を見て
思わず姿勢を正してみる、そんな経験は誰にでもあると思います。
映った自分が「思ったより猫背でびっくりした」
そう言って当院に駆け込む女性は少なくありません。
そんな方は「三角筋」が硬くなっていることが原因かも。
デスクワークや長時間のスマホ操作で硬くなりやすい筋肉のひとつ。
簡単にできるストレッチで三角筋をほぐして、
綺麗な姿勢を取り戻しましょう。
・三角筋とは？
肩を帽子のようにすっぽり覆っている筋肉。
PCやスマホ操作をしている時や、料理や運転で肘を持ち上げてる時、
肩関節を動かす動作で使われています。
使われることが多い筋肉なので、
気付かないうちに疲労がたまり、猫背や肩こりを引き起こします。
・三角筋をほぐすメリット
猫背や巻き肩の予防
肩こり解消
姿勢改善
怪我予防
血行促進
筋肉が硬いと血流が悪くなり疲労物質がたまって疲れやすくなります。
姿勢改善や肩こり予防だけではなく、疲れにくい身体づくりのためにも、
定期的に筋肉をほぐしましょう。
・簡単ほぐしストレッチ
①あぐら、椅子に座る、立ちながら、どの姿勢でもOK
②右腕を身体の前に伸ばして、左手で右肘付近を外から掴む
③背筋を伸ばし、息を吐きながら右腕を左側に引っ張る
反対も同様に行います。
呼吸を止めずに、背筋を伸ばしたまま行うと効果的です。
毎日１回でも良いので継続しましょう。
寝起き、仕事のスキマ時間に、入浴中、寝る前、、、
時間を見つけてやってみてくださいね。
肩こりや姿勢でお悩みなら、
高崎市の女性専門リセラ整体院まで！
どんな些細なお悩みにも寄り添います。
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