こんにちは。

リセラ整体院高崎本店です。

今日は猫背が原因で固くなりやすい肩甲骨周りのストレッチをお伝えします！

猫背は筋肉の硬さとそれを生む、座りっぱなし、スマホの使いすぎなど、生活習慣が原因であります。

硬くなってしまった筋肉は、ストレッチや生活習慣の改善で動かすことが必要です。

「背中スッキリストレッチ」
まずフェイスタオルを用意します。
１）タオルの両端をたるませないように手で持ち、腕を上げます。
２）次にそのままの力で腕を曲げ、ゆっくりおろしていきます。
（タオルは頭のうしろに来るようにする）

これを10回程度行っていきます。

「肩甲骨ほぐし」
1)椅子に座り体の後ろで手を組みます。
2)肘と肘を近づけ、肩甲骨を寄せることを意識します。
3)腕を無理のないように上げていきます。

これを小刻みに20回程度行っていきます。

「肩くるくるストレッチ」
両手を肩に置き、肘を大きくゆっくり回す。
内回り・外回りを各1分行います。

 

1)両脚を肩幅に開き、壁に向き合い少し離れて立つ。

2)両手を伸ばして壁に手をつき、体が壁から約30度傾いた状態にする。

3)膝を曲げながらお尻を後方に突き出すようにして股関節を曲げていく。

4)そのまま肩を後ろに屈曲させ、胸を伸ばすようにして5秒間維持。

このストレッチでまず肩周りをほぐしましょう。

 

 

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リセラ整体院では、癖になってしまっている頑固な腰痛に対して

根本から改善し、繰り返さないための身体作りへ

サポートと施術を行っています。

 

単に症状部位へのアプローチをするだけでは根本改善にはなりません。

一度矯正を受けただけでは、身体は必ず元に戻ってしまいます。

症状の根本改善には定期的な通院をお勧めいたします。

女性専門リセラ整体院では、初診時詳しく検査をさせていただき、

お身体の状態に合わせたアプローチをしていきます。

・腰痛

・下半身太り

・ぽっこりお腹が気になる

・慢性的な肩こり

・スマホやPCによる首こり

・スタイルが気になる

・大転子の出っ張りが気になる

こんなお悩みはありませんか？

その他、どんな些細なお悩みでもお気軽にご相談ください！

皆様のご来店お待ちしております。

【女性専門リセラ整体院高崎本店】

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