スマホ首を整えるセルフケア
こんにちは！リセラ整体院高崎本店です。
スマホやパソコンの長時間使用で頭が前に出た猫背姿勢が続くと、首肩のコリだけでなく
ひざ痛や腰痛などの原因になることも。
頭が前に出た姿勢は、見た目の印象が老けて見えてしまいます。
スマホを使っている時に、首コリや肩こりを感じる、首がつまって上を向くことができない、長時間の猫背の姿勢、睡眠不足を感じることが多い、これらがあてはまる方は、スマホ首の可能性がありますので、ストレッチをしてほぐしていきましょう。
今回は首周りをゆるめて姿勢を整え、疲れにくい身体につながるストレッチをご紹介します。
頭のすぐ下のくぼんだところの両サイドに親指をあてて、少し頭皮を上に持ち上げ、目線を上へ。
ゆっくり5呼吸ほど深呼吸。
肩を反対側の手でつまむように優しくつかみ、首を倒して5呼吸待つ。反対側も同様に行う。
後頭部で手を組み、首を前に倒して、できるだけゆっくり5呼吸。
頭を起こしたら、頭は後ろに引き、それを手で押さえつけて、2～3秒前後に押し合う。
5～10回ほど繰り返す。
鎖骨も下に指を当て、顎を上にあげて5呼吸ほど待つ。
最後に頭頂で円を描くようにして首をゆっくり5回ほど回す。反対も同様に行う。
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リセラ整体院では、癖になってしまっている頑固な腰痛に対して
根本から改善し、繰り返さないための身体作りへ
サポートと施術を行っています。
単に症状部位へのアプローチをするだけでは根本改善にはなりません。
一度矯正を受けただけでは、身体は必ず元に戻ってしまいます。
症状の根本改善には定期的な通院をお勧めいたします。
女性専門リセラ整体院では、初診時詳しく検査をさせていただき、
お身体の状態に合わせたアプローチをしていきます。
・腰痛
・下半身太り
・ぽっこりお腹が気になる
・慢性的な肩こり
・スマホやPCによる首こり
・スタイルが気になる
・大転子の出っ張りが気になる
こんなお悩みはありませんか？
その他、どんな些細なお悩みでもお気軽にご相談ください！
皆様のご来店お待ちしております。
【女性専門リセラ整体院高崎本店】
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