成長ホルモンの分泌時間は22時？諸説ある最新知識と美容・整体の秘訣
成長ホルモンの分泌時間には諸説あり！「22時〜2時」は本当？
「成長ホルモンを出すために22時には寝なさい」という言葉を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。かつては22時から深夜2時までが「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれ、この時間帯に成長ホルモンが最も分泌されるという説が主流でした。
しかし、近年の研究ではこの時間帯説に変化が生じています。現在では、時間帯そのものよりも「入眠から最初の約90分間に訪れる深い眠り（ノンレム睡眠）」の時に、成長ホルモンが最も活発に分泌されるという説が有力です。つまり、何時に寝るかよりも、どれだけ深い眠りにつけるかという「睡眠の質」が、美肌や痩身、疲労回復の鍵を握っているのです。
なぜ成長ホルモンが美容と健康に欠かせないのか
成長ホルモンは、単に子供の成長を促すだけのものではありません。大人にとっても、以下のような重要な役割を果たしています。
- 美肌効果：肌のターンオーバーを促進し、ダメージを修復する。
- 痩身・代謝：脂肪の燃焼を助け、筋肉の修復を促す。
- 疲労回復：細胞の修復を行い、肩こりや腰痛などの肉体疲労を軽減する。
肩こり、腰痛、頭痛、小顔、痩身、美肌、脱毛など、様々な悩みを持つ女性にとって、成長ホルモンを効率よく分泌させることは、理想の自分に近づくための最短ルートといえます。
質の高い睡眠を妨げる「体の歪み」と「自律神経」
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「肌荒れが治らない」という方は、睡眠の質が低下している可能性があります。その根本原因として考えられるのが、体の歪みや自律神経の乱れです。
女性専門 整体×エステ リセラでは、解剖学的、東洋、西洋の医学的検査に基づき、お一人おひとりの体の状態を詳しく分析します。例えば、猫背や反り腰などの骨格の歪みは、呼吸を浅くし、交感神経を優位にしてしまいます。これでは、成長ホルモンが分泌されるための「深い眠り」に入ることができません。
女性専門 整体×エステ リセラによる根本原因改善アプローチ
女性専門 整体×エステ リセラでは、単なるリラクゼーションに留まらず、根本原因からの改善を目指します。整体による骨格・骨盤矯正で自律神経を整え、エステの施術で血流やリンパの流れを促進することで、成長ホルモンが分泌されやすい「良質な睡眠が取れる体」へと導きます。
- 個室あり：周囲を気にせず、心身ともにリラックスできる空間。
- 女性施術者対応：女性特有の悩みも安心して相談可能。
- 駐車場完備・高崎駅から車で10分：通いやすい好立地で継続的なケアをサポート。
解剖学的な視点からアプローチする整体と、美容エステを融合させることで、肩こりや腰痛の解消と同時に、小顔や美肌、痩身といった美容面での効果も最大限に引き出します。
まとめ：理想の体づくりは「正しい知識」と「専門的なケア」から
成長ホルモンの分泌時間に関する諸説を紐解くと、大切なのは時間帯に縛られることではなく、いかに深く眠れる体を作るかにあることがわかります。日々の疲れや体の歪みを放置せず、専門的なケアを取り入れることが、10年後も輝き続けるための秘訣です。
女性専門 整体×エステ リセラでは、お一人おひとりの悩みに寄り添い、医学的根拠に基づいた最適なプランをご提案します。体の不調や美容に関するお悩みは、ぜひ一度私たちにご相談ください。まずはLINEで予約、相談、お問い合わせ、来店予約をお待ちしております。
