こんにちは！！
少しずつ暖かくなりお出かけ日和ですね。
そこで気になるのが、お洋服が薄手になりお身体のラインが気になってきますね。
本日はすぐに効果の出るホームケアをお伝えします。

気になる部分は腕、お腹、腿、ふくらはぎ他にもそれぞれ皆さん悩みはあると思いますが、
今回はこの4点にきくケアをお伝えしていきます。

１、腕
フェイスタオルの両端を持って、頭の後ろに持ってくる。
耳の後ろまで引いて、その状態で上下に上げ下げする。
これを１分半やっていく。

２、お腹
仰向けに寝た状態で右足の膝・股関節を９０度に曲げ、左手を耳に当てます。
そこから左肘と右膝でタッチするようにお腹を捻ります。
この時にしっかりと息を吐きお腹を凹ませて行っていきます。
左右１０回３セット行う。

３、腿
椅子を使い浅く腰かけて、こぶしひとつ分足を開き背中を伸ばし両手を脚の付け根におきます。
右足だけをまっすぐに伸ばしてつま先を上におきます。
背中はまっすぐにしながら、股関節から身体を前に倒していきます。
１０秒ほどキープ

４、ふくらはぎ
左足を後ろにして、前後に足を開きます。
両足ともに、かかとは床につけておきましょう。
左膝を伸ばしたまま、右ひざをゆっくりと曲げていきます。
この時も、かかとは床につけておきましょう。
ふくらはぎに痛みを感じる手前で維持します。１５秒ほど

できるところからやってみましょう
皆様のご予約お待ちしております！

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リセラ整体院では、癖になってしまっている頑固な腰痛に対して

根本から改善し、繰り返さないための身体作りへ

サポートと施術を行っています。

 

単に症状部位へのアプローチをするだけでは根本改善にはなりません。

一度矯正を受けただけでは、身体は必ず元に戻ってしまいます。

症状の根本改善には定期的な通院をお勧めいたします。

女性専門リセラ整体院では、初診時詳しく検査をさせていただき、

お身体の状態に合わせたアプローチをしていきます。

・腰痛

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こんなお悩みはありませんか？

その他、どんな些細なお悩みでもお気軽にご相談ください！

皆様のご来店お待ちしております。

【女性専門リセラ整体院高崎本店】

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