PMS対策におすすめの食べ物と栄養素｜女性専門整体リセラが教える根本改善
PMS（月経前症候群）と食事の関係とは？
生理前になると、イライラや食欲の増加、肌荒れ、さらには肩こりや頭痛がひどくなると感じていませんか？これらのPMS症状は、ホルモンバランスの変動だけでなく、日々の食事や栄養素、そして体の歪みが深く関係しています。
女性専門 整体×エステ リセラでは、解剖学的・医学的な視点からお客様の状態を分析し、食事のアドバイスと合わせて根本的な原因改善を提案しています。肩こり、腰痛、頭痛、小顔、痩身、美肌、脱毛、美容エステなど、様々なお悩みを持つ女性に寄り添い、体質からの改善を目指します。
PMS対策に取り入れたい代表的な栄養素と食べ物
PMSの不快な症状を和らげるために、意識して摂取したい栄養素をご紹介します。
- ビタミンB6：ホルモンバランスを整え、心の安定を助けます。（マグロ、カツオ、バナナ、鶏肉など）
- マグネシウム：筋肉の緊張を和らげ、腹痛や頭痛の緩和に役立ちます。（アーモンド、海藻類、大豆製品など）
- カルシウム：イライラや不安感を抑える効果が期待できます。（小魚、乳製品、小松菜など）
- 鉄分：生理前の倦怠感やふらつきを防ぎます。（レバー、赤身肉、ほうれん草など）
食事だけでは届かない「体の歪み」がPMSを悪化させる？
栄養バランスを整えることは非常に大切ですが、実は「骨盤の歪み」や「血行不良」がPMSの症状を重くしているケースが少なくありません。骨格が歪んでいると、内臓の働きが低下し、せっかく摂取した栄養素が効率よく吸収・運搬されないことがあるのです。
女性専門 整体×エステ リセラでは、東洋・西洋両面の知見に基づいた医学的検査を行い、肩こりや腰痛、頭痛といったお悩みの根本原因へアプローチします。骨格・骨盤矯正を行うことで、女性特有の不調に強い体づくりをサポートします。
リセラならではの安心・快適なケア環境
「PMSで体が重いけれど、どこに相談すればいいかわからない」という方もご安心ください。リセラには、女性がリラックスして施術を受けられる環境が整っています。
- 女性施術者対応：女性特有のデリケートなお悩みも、同性ならではの視点で親身に伺います。
- 完全個室完備：周りの目を気にせず、心身ともにリラックスして施術に集中いただけます。
- 好アクセス：高崎駅から車で10分の立地で、駐車場も完備しているため、お仕事帰りやお買い物ついでにも通いやすいのが特徴です。
まとめ：PMSのお悩みはリセラへご相談ください
PMS対策には、適切な食べ物と栄養素の摂取に加え、体の土台である骨格を整えることが近道です。リセラでは、解剖学的な視点に基づいた整体と、美容エステを組み合わせた独自のケアで、あなたに最適な解決策を提案いたします。
繰り返す不調から解放され、毎日を笑顔で過ごしたい方は、ぜひ一度当院へご相談ください。LINEで予約、相談、お問い合わせ、来店予約を随時受け付けております。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
