おしりが固くなっていませんか？
みなさん、こんにちは。
高崎市高関町にあります 女性専門リセラ整体院 高崎本店です。
腰痛はおしりの硬さが関係していることが多いと言われています。
お尻の筋肉は脚を動かすだけでなく、骨盤を支えて下半身を安定させ、上半身のバランスも取っています。
筋肉は長時間同じ姿勢・負担のかかる体勢を取ると、圧迫されて血流が滞り、
酸素や栄養素が運ばれにくくなるため筋肉が固くなるのです。
運動不足の人も？
筋力低下で血液を送り出すポンプの役割が弱まり血流が悪くなるため、結果的に筋肉が固くなってしまいます。
『運動不足の方』「たくさん筋肉を使っている方」それぞれやってみてください！
『お尻の筋トレ』
１、膝を立てて仰向けになり、両足を腰幅に開く。
２、肩から膝が一直線になるまでお尻を上げてキープ。ゆっくり戻るのを30回。
「お尻もも裏ストレッチ」
１、椅子に座り、伸ばしたいほうの脚を反対の脚にのせる。（足の裏は横を向いている状態）
２、上体をまえに傾けのばす。
ぜひみなさんも『おしり筋トレ』を行ってみてくださいね。
高崎市 女性専門専門リセラ整体院 高崎本店にご相談ください。
