腰痛対策1分ストレッチ
こんにちは！リセラ整体院高崎本店です。
今、腰痛が気になる人、お尻が冷えて硬くなっていませんか？
お尻の硬さは、腰痛の原因のひとつでもあります。
お尻の表面だけでなく、内側からもしっかり伸ばせるストレッチで、腰痛対策していきましょう。
お尻のストレッチをすることで、腰回りの筋肉の硬さや緊張を和らげ、
坐骨神経の圧迫を軽減することができて、腰痛の予防や軽減に役立ちます。
仰向けの楽な姿勢で、腰回りをねじりながら、お尻の表面と内側をじっくりと伸ばすことが
できるストレッチです。
今、腰痛がなくてもお尻の硬さや冷えを感じる人は、腰痛予防として、ぜひ試してみてください。
仰向けになって右膝を立てる。
右の足の裏を左の太ももの上に乗せ、右手を右の腰に添えて、左手は右膝に添える。
息を吐きながら、左手を使って右膝を左側に倒す。右腕は手を右の腰に添えたままか、真横に伸ばす。ゆっくり呼吸を続けてキープ。右の足の裏でも左の膝を少し押すようにすると、お尻の伸びをより感じられます。 終わったら両脚を伸ばした仰向けの姿勢に戻り、反対側も行う。
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リセラ整体院では、癖になってしまっている頑固な腰痛に対して
根本から改善し、繰り返さないための身体作りへ
サポートと施術を行っています。
単に症状部位へのアプローチをするだけでは根本改善にはなりません。
一度矯正を受けただけでは、身体は必ず元に戻ってしまいます。
症状の根本改善には定期的な通院をお勧めいたします。
女性専門リセラ整体院では、初診時詳しく検査をさせていただき、
お身体の状態に合わせたアプローチをしていきます。
・腰痛
・下半身太り
・ぽっこりお腹が気になる
・慢性的な肩こり
・スマホやPCによる首こり
・スタイルが気になる
・大転子の出っ張りが気になる
こんなお悩みはありませんか？
その他、どんな些細なお悩みでもお気軽にご相談ください！
皆様のご来店お待ちしております。
【女性専門リセラ整体院高崎本店】
高崎市高関町５３８番地T-ONE•FRONT.A
027(384)3148
営業時間▶︎10:00~20:00（最終受付19:30）
定休日▶︎毎週日曜、第二・四水曜
高崎市 女性専門専門リセラ整体院 高崎本店にご相談ください。
