入浴後のリンパケア｜高崎の女性が知っておきたいポイント
入浴後のリンパケアについて
この記事では、入浴後のセルフケアの手順と注意点を解説します。
入浴後リンパケアの手順
以下の手順を参考に、優しく実践してみましょう。
ステップ1：コップ一杯の常温水を飲む
入浴で失われた水分を補給します。
ステップ2：鎖骨リンパ節を解放する
全てのリンパの出口である「鎖骨」を最初にほぐします。2本の指で鎖骨を挟むように優しくさすりましょう。
ステップ3：末端から中心に向かって流す
足先から膝裏、股関節へ。あるいは指先から肘、脇の下へと、体の末端から主要なリンパ節に向かって、優しく撫でるように動かします。
ステップ4：深呼吸で仕上げる
最後に大きく深呼吸を行い、横隔膜を動かします。
注意点とよくある誤解
強い力で揉みほぐすのは逆効果
「痛いほうが効く」という考えがありますが、強い力で揉みほぐすのはおすすめできません。皮膚が軽く動く程度の、優しいタッチを心がけましょう。
長風呂直後の過度なマッサージは避ける
のぼせている状態や、心拍数が極端に上がっている時のケアは控えましょう。セルフケアでも「心地よい」と感じる範囲に留めましょう。
飲酒後のケアは厳禁
飲酒後は、リンパケアを控えましょう。
ご来院について
リセラは、高崎駅から車で10分の女性専門の整体院で、駐車場も完備しております。ご予約は、公式サイトの案内でご確認ください。気になる症状があるときは、医療機関に相談してください。
